疲劳驾驶的危害及防范措施

睡眠不足是最常见原因

人体在驾驶时引起疲劳，主要有这样几个原因：

一是驾驶员本身的原因。

最常见的是驾驶员睡眠不足。睡眠是一个人消除疲劳、恢复体力的基本途径。有专家统计，15％的车祸由睡眠不足引发，其中又有一半的肇事者睡眠不足6小时。

其次是驾驶员长时间连续驾驶。长时间坐姿固定，动作机械，一路颠簸，精神又高度集中，都会使肌肉紧张，血液循环不畅，供氧不足，从而产生困倦。

此外，带病驾驶，或吃得太饱、过于油腻都容易引起疲劳。

二是道路因素。

与城市道路上行车不同，高速公路因为是全封闭、干扰少，刺激大脑的危险信息少，时间一长就会诱发疲劳的症状，使人反应迟钝，易于瞌睡。

三是季节与时间因素。

疲劳驾驶多发生于春夏两季，尤以夏季为最。驾驶员为了避开炎热的白天，往往选择夜间跑长途。但夜间一片漆黑，使人容易产生疲劳；同时受生物钟影响，人会困乏思睡，尤其是后半夜被认为是为交通事故的高发期。

最好隔二三小时歇一会

怎么预防疲劳驾驶？归根结底还是在于驾驶员本身。

一是要保证充足的睡眠时间。通常情况，每天要有8小时睡眠时间。如是夜间行车，白天睡眠效果不如夜间，睡眠时间还应适当增加。

二是连续驾驶时间绝不能超过4小时。随着驾驶时间延长，驾驶员的疲劳感也会相应增加。最好间隔二三小时休息一下，下车走走。

三是养成良好饮食习惯。要按时进餐，尤其连续长途开车，通过吃饭补充营养是保证体力所必需的。行车前或途中就餐不能饮酒。饭后，因血液集中流向胃部，流经大脑的血液相对减少，所以大脑兴奋度降低，会感到头晕，因此饭后不要立即驾车，应稍事休息。

四是事先做好行车计划。了解路途情况，算好路程时间，计划在哪个地方或服务区吃饭、休息。心中有数，就能在行程中做好休整，防止疲劳驾驶。

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